Posts etiquetados ‘Salud’

     En esta vida llena de estrés laboral, o estrés por falta de laboro, es decir por estarKIF_1287b sin trabajo; no está nada de mal cualquier ayuda para relajarnos.

     Hoy os traigo una que me parece bastante acertada para todo el que quiere iniciarse en esta práctica más que recomendada para tomarla como hábito diario.

     En esta web de la Junta de Andalucía, tenéis un manual, que también podéis descargar en pdf, pero que os recomiendo sigáis en la web para hacerlo por pasos y para poder ver otros manuales que también nos pueden venir bien a todos y todas.

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         Hoy os quiero traer un libro. Un libro escrito con profesionalidad y corazón. Un libro fruto de un intenso y profesional trabajo de mi compañero Alberto Ruiz Maresca y de las vivencias compartidas con él por los componentes de la Asociación Granadina de Esclerosis Múltiple.

        En este libro encontraremos notas para los profesionales que trabajamos personas afectadas por esta enfermedad, y para casi cualquier otra persona. Incluso para nosotros mismos con nuestra vida.

       Por supuesto, la personas afectadas de esclerosis, o de otro enfermedad crónica, encontrarán también muchas notas que podrán facilitar la comprensión de su enfermedad y de sus emociones mismas. Esto les podrá servir de ayuda si lo miran con los ojos de aprender sobre sí mismos.

       Yo, por mi parte, he sacado muchas ideas y frases para trabajar con ellas, tanto conmigo mismo, como para ofrecerlas a las personas con las que también trabajo. Quizá las vaya compartiendo con vosotros y vosotras a través de este blog.

      Normalmente os dejo un acceso directo para descargar el libro, pero hoy os dejaré un acceso a la página de mi compañero, para que podáis conocerlo y conocer su trabajo con esta asociación. Es una manera de ser generoso con su generosidad.

      Un abrazo Alberto. Enhorabuena.

Hay muchas personas que tienen verdaderos problemas para dormir por la noche. En la mayoríaSchnuffelienchen - Küss mich, halt mich, lieb mich de los casos pueden solucionarse con un poco de práctica y sentido común.
   1. Si la cama es para dormir, ¿Para que te llevas a ella el trabajo?. Arregla tus problemas en otro sitio. Lo que no tenga arreglo, déjalo, con el sol se ve mejor.
    2. Antes de ir a dormir, haz algo que te relaje. Si un mecánico va a trabajar en el taller, antes ser pone el mono y prepara las herramientas. Ponte el mono de dormir.
     3. Después de comer, nadie tiene hambre. Si hechas grandes siestas, es fácil que no tengas sueño a la noche. La siesta mejor 15 minutos y justo tras comer.
     4. Si aun así vas a dormir y no lo consigues, levantate, aprovecha para dedicarte unos minutos, te lo mereces. Haz eso para lo que nunca tienes tiempo. Relájate y disfruta y si luego te entra sueño, a dormir.
      5. No deseperes, no mires el reloj, tenlo preparado pero no lo mires, ya sonará a su hora.
    Repite esto durante las noches suficientes hasta que tu cerebro se habitue a ello.

     Hoy os traemos esta aplicación para los móviles Android, por parecernos muy interesante.

       HealthTap te ofrece respuestas y consejos de 32.000 médicos en EEUU. Sin salas healt de espera. "HealthTap es una nueva forma rápida de obtener respuestas profesionales y consejos muy útiles de los más prestigiosos doctores de Estados Unidos en cualquier momento y cualquier lugar. Y sorprendentemente es gratis!!!”

      Claro, el pequeño inconveniente es que está en inglés. Pero bueno, ya casi todos lo entendemos, aunque no lo dominemos.

     ¡Ojo!. Jamás de los jamases, una aplicación, por muy buena que sea, podrá sustituir el criterio de vuestro médico, que os conoce, tiene vuestro historial y el de vuestra familia. Lo positivo de estas app quizá sea el que a diario te pueden recordar ciertos consejos que nos pueden ayudar a llevar una vida más saludable y así conseguir que se conviertan en hábitos, conductas que hasta el momento no lo eran.

     Os invitamos a probarla y contarnos vuestras opiniones.

Aquí la tenéis

        Hoy os traemos un interesante libro que, en casa y en el coche, deberíamos tener a mano. Especialmente padres y madres, pero también los demás, ya que los demás, tambien podemos beneficiarnos de sus consejos y técnicas.

Autor: José Mª Cepeda Diez
Autor: Alicia Sánchez Mínguez
Autor: David Cortejoso Mozo
Estado: Público
N° de páginas: 102
Descargas: 1.390

Formato: pdf
Precio: Gratis
Descargar

         Cometelasopa.com edita y crea su primer ebook, como no podía ser de otra forma, dedicado a los padres. En esta ocasión presentamos el primer ebook de Primeros Auxilios para Padres. Una completa obra, con imágenes y 25 capítulos que abarcan toda la temática de primeros auxilios para el ámbito infantil. Desde simples heridas y cómo tratarlas, hasta maniobras de RCP en lactantes y niños, pasando por intoxicaciones, electrocuciones, esguinces, etc.

¿Que os parecen sus consejos?

     Con motivo del día mundial del Alzheimer, os dejo algunos consejos extraidos de varias fuentes a las que agradezco su trabajo y que os dejo para que, como a mí, os puedan ayudar si tenéis algún familiar con esta patología.

· Piensa en esta frase de E. Borke y aplícala: “No hay mayor error en la vida que no hacer nada porque sólo se puede hacer un poco”.alzheimer

· Ante todo es una persona: trátale con la misma corrección y respeto.

· Ponte cerca de ella cuando quieras hablarle. Pero nunca le grites, a pesar de que no te comprenda. (El Alzheimer no afecta a la audición). Los gritos le provocan nerviosismo y esto hará que se bloquee y pierda el control de todo.

· Dale tiempo para que explique lo que quiere decir, no hables por ella. Si hace un parón y no es capaz de seguir con lo que estaba diciendo repite lo último que ha dicho para que vuelva a coger el hilo.

(más…)

Cuida tu corazón

Publicado: septiembre 6, 2012 en Autocuidado, Salud
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corazon carrera

image1. Pon siempre la mitad. Con el azúcar y la sal, pon siempre la mitad. Será fácil acostumbrarse a esto y mejoraras tu peso y tu tensión arterial.

food icons (12)2. Mejor cocina al vapor o a la plancha. Esta forma mantienes o potencias el sabor de los alimentos, así necesitarás tirar menos de los anteriores

3. Procura mantenerte en los primeros puestos en la escala de las grasas vegetales según su salubridad por este orden: aceite de oliva virgen extra, aceite de oliva virgen, Numbersaceite de oliva, aceite de girasol alto oleico, aceite de girasol o soja o maiz, aceite de palma o coco. Las peores de todos las hidrogenadas. En las grasas animales, mejor las de pescado y en las de cerdo, mejor las de ibérico (sin cruces).

food icons (7)4. Mas verduras y frutas, hasta el 60% de tu dieta si eres adulto. Mínimo 3 raciones de fruta al día. Si las comes entre comidas, y de primer plato, te será más fácil comer menos de los platos grasos. Además su fibra te ayudará a regular tu tránsito intestinal

Schnuffel - Ich hab dich lieb5. Para relajarte y disfrutar de la vida, cambia tabaco, alcohol, drogas y tele, por deporte, salir con amigos y amigas a pasear, prácticar técnicas de relajación, y disfruta de todos tus sentidos.

    

      Estas cinco recomendaciones, mantenidas en el tiempo aumentarán tus años de vida y, especialmente, la calidad de estos. ¡Ánimo!, seguro que puedes. ¡Hazlo por tí!