Universo de emociones, conócete

     Me encanta el nuevo proyecto o estudio que han publicado la gente de Punset. Tras un impresionante estudio sobre las emociones humanas, su nomenclatura, definición y agrupación. Han editado una web que me parece interesantísima, y por eso os la traigo aquí

     Ellos han hecho unos mapas, o imágenes que asocian las emociones grandes, como solemos llamarlas, con las que se pueden considerar sus componentes. Os invito a ver estas esclarecedoras fotografías, de las cuales podemos aprender un montón. Fijaos que curioso lo simple que es el miedo (dentro de su complejidad, claro) y lo complejas que son la tristeza o el amor. ¿Curioso, no?

¿Qué os parece?

Cómo ser cuidadora y no desesperar

       Ayer tarde comenzó un curso básico para cuidadoras familiares o profesionales de personas dependientes. Este curso, organizado por la Unidad de Gestión Clínica de Pozoblanco, en Córdoba, cuenta con la asistencia de casi treinta alumnas que trabajan a tiempo completo, parcial, o 24h con personas dependientes. Algunas son profesionales, otras familiares.

    Este curso ha comenzado con una sesión de herramientas psicológicas en la que tuve el honor de participar como docente. Los contenidos y recursos desarrollados en esta sesión, se pueden resumir en el siguiente esquema:

• La ansiedad: una aliada o una enemiga. Cómo hacer que sea mi amiga.
• La resolución de conflictos familiares. Cómo organizarnos cuando hay varios cuidadores pero no todos están motivados para aportar lo mismo.
• El autocuidado. Cómo evitar el estrés y el bournout (quemahera) en un trabajo de casi 24h.

 

     Como podéis suponer, en dos horas aproximadas que duró la sesión, sólo nos dió tiempo de trabajar unas pinceladas de cada uno de estos temas. Con situaciones prácticas de la realidad de las alumnas y con la presentación que os dejo a continuación, intentamos aclarar algunas ideas, algunas creencias irracionales (no se ponen en razonamiento en el presente), modificar conceptos sobre los sentimientos y pensamientos de cada una de nosotras.

     Buscamos que al final de la sesión, cada asistente experimentase la posibilidad de trabajar con las situaciones, sus sentimientos y sus creencias, de una forma alternativa, buscando la eficacia y evitando el enjuiciamiento.

    Aquí tenéis la dirección para ver la presentación a través de la web. https://prezi.com/i6aywgluozcb/

    El juego de zoom, el ir y venir de la presentación, estaba enfocado a que las alumnas se diesen cuenta de como debemos trabajar el alejarnos o acercarnos a las situaciones que se nos presentan, para cambiar nuestros puntos de vista, para descubrir nueva información, tanto de la situación, como de nosotros mismos, de nuestras ideas y emociones.

     También quedamos en que yo estaría pendiente de facilitar a las alumnas algunas respuestas a sus preguntas, así como algunos materiales que vean necesarios, para segur avanzando en esta importante y a veces poco apreciada labor. Hoy quiero hacer esta propuesta extensiva a aquellas que lean este blog y puedan también aprender o enseñar algo para compartirlo y facilitar que todos crezcamos como cuidadores y como personas.

       Para finalizar, y a petición de las alumnas, os dejo esta imagen con un mapa hacia el camino interior, donde alcanzar consuelo, renovar fuerzas, y aprender a querernos a nosotros mismos.

El rio de tus emociones

      Hoy, día mundial de la Esclerosis Múltiple, querría dejar este post como pequeña contribución para las personas con esta enfermedad, para sus familiares y para todo el que quiera aprovecharla.

      Imagina un río que fluye lleno de fotografías de tu vida

     Fotografías de tiempos momentos felices, y no tan felices. De momentos de relajación, en una playa, en el campo, tras un sexo gratificante…

     Fotografías de tus cualidades y tus defectos, de tus logros, de tus metas conseguidas…

     Es un río continuo, que se va llenando a lo largo de tu camino y del que tú, sentado en la orilla, contemplándolo, escoges que fotografía sacar de la corriente y mirar.

     Este río te acompaña siempre, siempre va contigo en cualquier situación de la vida. y en cualquier momento puedes mirar y extraer una fotografía que te producirá un pensamiento y una emoción. Tú escoges, tú eliges como te quieres sentir, donde quieres mirar.

      Así, alimentarás tu presente con pensamientos y sensaciones positivos o negativos según tu escojas, y así, te sentirás positivo o negativo según tú escojas.

    No olvides esto y no te dejes llevar por las situaciones de la vida, sino por la corriente de tu propia vida.

 

Un fuerte abrazo para todas

Mis Imágenes

            A partir de hoy, voy a insertar algunos post sobre fotos realizadas por mí. Lo principal no es la calidad, sino la capacidad que estas tienen para evocar emociones. Claro, para mí. Sin embargo quiero compartir algunas de ellas con vosotros, a lo largo de los días, para que os ayuden, como a mí, a relajaros, abstraeros del estrés, salir de la monotonía de la vida diaria; al menos durante unos instantes…  Me daré por satisfecho.

      Hay amplia evidencia científica sobre el incremento de productividad que tendrá nuestro cerebro si cada hora u hora y cuarto, dedicamos 5 minutos a distraernos de esta tarea y concentrarnos en imágenes o sonidos que despierten nuestra inteligencia emocional. Así que espero que estas nos ayuden a todos. Os aseguro que yo también las estoy usando y me funcionan.

Ahí va la primera, tomada en una tarde que volvía de trabajar en la carretera de Pedroche a Dos Torres: